|
моя подруга худела на 60 кг - со 110. Худела 2,5 года. Первым делом диетолог ей запретила разгрузочные дни, быстрые диеты и клизмы. Подруга не послушалась, сбросила 12 кг на кефире и клизмах, после чего загремела с обострением гастрита. За следующий месяц вернула свои 12 + еще 3. После этого уже строго придерживалась рекомендаций диетолога. Еда 5 раз в день, ограничение калорийности 1200 кК, минимум часовая прогулка. Спортзал ей в первое время не рекомендовали, т.к. из-за большого веса был велик риск получить травму. За первый год она похудела очень сильно, на 30 кг. Когда начала заниматься спортом, вес уходил уже медленнее, зато у нее не было проблем с обвисшей кожей. Единственное что ей пришлось все-таки сделать операцию по подтяжке груди, т.к. у нее до похудения был 6 размер, и повисло все очень сильно. Живот у нее подтянутый, что меня удивляет очень сильно, руки не висят, кожа на ногах упругая (ей 38 лет). Похудела она 2 года назад, вес держится. Питается так же. ка и во время похудения, только говорит. Стала мучное более-менее себе позволять. Активного спорта нет, но привыкла гулять пешком (работает на Китай-городе, и ходит вечером пешком до Римской, это чуть больше часа). Я худею по ее дневнику. там и рецепты и рекомендации которые она записывала. С ноября уже похудела на 22 кг, еще 5 - и я у цели. Никакого голода не ощущаю, на жратву не срываюсь, не было вообще ни одного срыва. БЫстрые диеты - зло. Чем быстрее сбросишь, тем быстрее наберешь
Источник: www.woman.ru
|
|
